这个开工季非比寻常
工作族在家开启全民soho
学生党在家远程学习
随时面对电脑，手机不离手
眼睛是不是颇感疲倦？
是不是近视了？
近视度数又增长了？
我们特别邀请杭州海亮馨蕙馨医院眼科大咖翟名燕医师，由她带领大家认识与电子数码产品相关的DES眼病，了解在居家期间，如何科学护眼和有效防控近视的发生发展。
嘉宾卡片
翟名燕：眼科主任医师
从事眼科临床工作26年，具有丰富的眼科疾病诊疗经验。曾于复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科及中山大学附属中山眼科中心进修。
Q 什么是DES眼病？
数码视觉疲劳或者数码眼疲劳Digital Eye Strain ，简称DES。主要是指长期使用电脑、智能手机等电子数码产品后引起的眼部灼烧、刺痛，眼部酸胀感、视物模糊、重影等一些列不适的疾病。而这些症状主要可以归到两大类：干眼和视疲劳。
Q 什么是干眼？
我们的眼睛表面有一层由泪液组成的保护膜叫泪膜，它不但可以湿润滋养我们的眼睛表面，同时还能减少外界各种光刺激。正常情况下，我们每分钟要眨眼15~20次左右。当眨眼尤其是完全眨眼次数减少后，我们眼表的泪膜更不稳定，也更容易被蒸发，角膜就直接暴露在光刺激下，因此就会造成眼部干涩、刺痛、灼烧感等不适症状。
Q 什么是视疲劳及假性近视？
当我们使用数码产品时，眼睛往往是保持一个高频率的扫视状态。其扫视速度、幅度和我们使用电子产品屏幕的大小、所看的内容以及距离都有关系。当在看视频时，我们需要双眼高速切换，有时候还需要双眼全屏扫视，长时间后，会造成一定的视疲劳。由于大部分数码产品都是在近距离下使用，人眼在近距离工作时会由于睫状肌过度收缩而产生痉挛。此时我们会视物模糊，出现假性近视（又叫调节性近视）。
Q 既然数码产品的使用无法避免，我们该怎么做才能保护好自己的眼睛，并尽量减轻DES的症状呢？
首先，我们要知道长时间盯着屏幕看对我们的眼睛一定是有害的，一定要注意用眼时间，假如因为要上网课、线上办公，不太可能减少总时间，我们可以减少“连续使用时间”。
国际“20-20-20”法则：
即近用眼20分钟后，望远20英尺（6米远）比如窗外树木，持续20秒，可以数二十下。
可以在连续使用数码产品一小时后休息10~15分钟，可以去做体育运动；还可以用双手抛物互接来放松眼疲劳。
调整设备参数：
使用电脑时，最好保持至少60cm距离，而手机平板则保持至少33cm距离。同时适当调整屏幕高度，让眼睛保持相对俯视角度，约向下30度。设置调整好屏幕的亮度、对比度，一般情况亮度为70－80％左右，对比度45％左右，当然根据环境亮度还会有不同。此外，研究发现在阅读和打字时，使用12P大小的字（也就是小四字号），最为舒适。
完全眨眼训练
眨眼练习动作顺序：
闭眼 – 保持2秒 – 睁眼放松2秒
闭眼 – 保持2秒 – 挤眼2秒 – 睁眼放松2秒
保证充足的睡眠，确保饮食均衡，多吃蔬菜水果，胡萝卜，卷心菜，生菜都是摄入维生素A的好选择。
早，中，下午不同时段，开窗通风防病的同时，“目”浴阳光，看看远处的绿色树木和物体。
孩子们要养成正确的读写姿势习惯，做到一拳一尺一寸，即身体距离书桌一拳距离，眼睛距离书本一尺距离，握笔位置距离笔尖一寸距离。
开启空调时间不要过长，房间里可放置加湿器保持室内湿度。
Q 已经得了近视的小朋友，有越来越多的父母选择了角膜塑形镜，那佩戴角膜塑形镜有哪些注意事项呢？
一定要注意手卫生，护理必须到位。
镜片、镜盒护理
戴镜过程中，接触镜片的手指勿触碰瓶子等。
每日取下镜片后，用多功能护理液揉搓镜片后浸泡在多功能护理液或双氧水护理液中。
戴镜前用护理液揉搓镜片，用多功能护理液或者生理盐水冲洗镜片。
每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理。
勤洗手 正确洗手
健康的洗手需要流动水，以避免盆装水的反复感染。
洗手前需尽量摘下戒指、手表等装饰物品，以避免藏污纳垢死角的形成。如果条件允许最好装饰物也同时清洗。
洗手时间需要大于20秒。
Q 在疫情期间，什么情况下需要停止配戴隐形眼镜？
出现发热或明显的感冒症状（打喷嚏，流鼻涕，鼻塞流泪等）。
出现眼部不适，眼红，刺痛，流泪怕光等症状。
近期与新冠肺炎患者有接触需要医学观察，或者已经是新冠肺炎疑似或确诊病患。
冬天的冰雪必将迎来春日的阳光
满目的凋零终会长出希望的新芽
保护好眼睛
照顾好自己
你期盼的目光里
有我最深的期待
温馨提醒
特殊时期就医难
海馨行动进行中
海馨医生为您提供免费线上咨询服务
咨询时间
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咨询科室详情
内科
李江 主任医师
赵磊 主治医师
妇产科
张磊 副主任医师
邬恒 主治医师
中医科
杨镜以 副主任医师
王楠 主治医师
口腔科
王丽 主治医师
耳鼻喉科
余苏平 副主任医师
眼科
翟名燕 主任医师
儿科
曹攀龙 副主任医师
陈鹏 主治医师
医美整形科
晋培红 副主任医师
注：本院不设发热门诊
